Wadenkrampf lösen

1. Den Unterschenkel im Stehen dehnen: Die Zehen nach oben ziehen und die Ferse fest auf den Boden drücken. Gleichzeitig kann die Wade leicht massiert werden. Den Fuß anschließend lockern.
2. Nach dem Krampf einige Schritte gehen und eine kleine Trainingspause einlegen.
3. Ausreichend trinken. Der Elektrolythaushalt muss gegebenenfalls ausgeglichen werden. Wichtig sind dabei unter anderem Magnesium, Kalium und Natrium
4. Bei kalten Temperaturen sollte man sich wärmende Strümpfe und eine lange Hose überziehen.