Erste Hilfe bei Nasenbluten

• Aufrecht sitzen, den Kopf nach vorne beugen
• Blut abfließen lassen, die Nasenlöcher nicht mit Watte verschließen
• Kühlpack oder Waschlappen in den Nacken legen
• Nasenflügel oben mit zwei Fingern leicht zusammendrücken
• Abwarten, ob die Blutung spätestens nach 10 bis 15 Minuten stoppt, sonst umgehend zum HNO- oder Kinderarzt. Wenn das nicht möglich ist, die 112 rufen
• Vorsichtig die Nase von geronnenem Blut befreien, nicht schnäuzen
• Nasensalbe mit Dexpanthenol beruhigt die Schleimhäute nach dem Nasenbluten

Wichtig: Blutet es aus der Nase, NIE den Kopf in den Nacken legen, IMMER nach vorne hängen lassen. Dies verhindert, dass Blut in den Magen läuft.

Wadenkrampf lösen

1. Den Unterschenkel im Stehen dehnen: Die Zehen nach oben ziehen und die Ferse fest auf den Boden drücken. Gleichzeitig kann die Wade leicht massiert werden. Den Fuß anschließend lockern.
2. Nach dem Krampf einige Schritte gehen und eine kleine Trainingspause einlegen.
3. Ausreichend trinken. Der Elektrolythaushalt muss gegebenenfalls ausgeglichen werden. Wichtig sind dabei unter anderem Magnesium, Kalium und Natrium
4. Bei kalten Temperaturen sollte man sich wärmende Strümpfe und eine lange Hose überziehen.

Krampf im Oberschenkel lösen, vorne und hinten